很多人在再次发生肠道问题或者是消化很差的时候，首先不会想起益生菌，如果是对益生菌的理解不多的话，有可能首先不会想起喝酸奶啊，或者不吃一些药店里面的活菌制剂。今天小编和大家一起来理解一下益生菌都不存在哪些食物里面?教教您三管齐下较慢补足益生菌。

　 益生菌的种类多，家族大，大体在人体中可分成两种，派驻菌群和十分派驻菌群。　　1.比如我们喝酸奶，就归属于是十分派驻菌群，您可以看见配料表里加到的保加利亚乳杆菌和嗜冷链球菌，他们不能在肠道内存活一周左右，虽然停留时间较短，但是一样可以为我们服务，保持肠道呈酸性，妨碍致病菌的生长。

　　2.派驻的菌群主要是乳酸菌和双歧杆菌，这两大家族的菌都可以在肠道内长年安营扎寨下来，调理胃肠道环境，提高胃肠功能。作为常住人口居民，这些菌群才能更佳的协助我们提高肠道健康状况。　　益生菌对于我们人体的身体健康起到早已毋庸置疑，益生菌都不存在哪些食物里面?我们日常通过食物如何补足呢?三管齐下补足益生菌的效果最佳。

　　一、直补活菌制剂　　市面是有多种益生菌制剂，有粉末状的，也有胶囊样的，无论那种活菌制剂，最重要的是经过胃肠道后，还有多少菌能维持活性。因为胃酸是的强劲酸性特点是不会将这些益生菌杀掉的，当然会杀掉全部，如何能最低限度的维持益生菌抵达肠道内的活性呢?　　1.补足的量要够大，不少于1亿活的益生菌　　2.其次，最差空腹食用，空腹时胃酸较较少，腐蚀性略为很弱　　3.最差自由选择肠溶性的补充剂，这样服用后抵达了肠道遇上水分，才不会转录益生菌的活性;最后，最差与不利于益生菌存活生长交配的益生元一起服用，为益生菌的交配获取较好的条件。　　二、多吃含有益生菌的食物　　能补足益生菌的食物，比如少见的酸奶，奶酪等奶制品，泡菜、腌菜等蔬菜制品，酱油、葡萄酒等。

但是这些食物大都只所含保加利亚乳杆菌和嗜冷链球菌等，这些活菌的较慢范围时间还是有容许的，而且也无法在肠道中长期居住于，所以有可能效果受限。　　三、补足可以为益生菌获取营养的食物　　通俗的说道就是授人以鱼不如授人以渔，如果能补足给益生菌获取营养增进其细胞分裂的食物，不是从显然上面解决问题了问题吗。

之所以这样说明，是因为益生菌的食物对于提升益生菌的活性意义根本性，其中尤为引人注目的为低聚果糖，如奘灵水苏糖就是卓越的代表，奘魂魄水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有近于显著的细胞分裂起到，能很快提高人体消化道内环境。日常生活中大麦、洋葱、燕麦、香蕉等水果蔬菜中都所含水苏糖等低聚糖，以植物性食物居多的饮食中纤维素和低聚糖含量都较多，不利于肠道的身体健康。　　每一种食物再行好，对于身体健康的促进作用都是受限的，而食物多样，多管齐下一定会超过事半功倍的效果。

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